oliwa z oliwa

Makaron durum z piersią z kurczaka i wołowiną *******************************************TRENING -Wyciskanie sztangi płasko 1s: 12x60kg 2s: 10x65kg 3s: 8x70kg 4s: 6x70kg -Rozpiętki na maszynie 1s: 12x35kg 2s: 10x40kg 3s: 8x45kg -Pompki na poręczach 1s: 12 2s: 10 3s: 9 -Prostowanie drążka na wyciągu 1s: 12x7,5kg 2s: 10x10kg 3s: 8x10kg -Zarzut [...]

Makaron durum, resztka pieczeni z indyka, pierś z kurczaka, pomidor ********************************************TRENING -Podciągnie na drążku 1s: 10pow 2s: 9pow 3s: 8pow -Wiosłowanie w opadzie 1s: 12x50kg 2s: 10x50kg 3s: 8x55kg -Martwy ciąg 1s: 12x60kg 2s: 10x60kg 3s: 8x70kg -Przysiady 1s: 15x60kg 2s: 12x65kg 3s: 10x70kg -Wspięcia na palce ze [...]

1 posiłek Ser twarogowy półtłusty 200 g Kefir 2% 100 g Jaja kurze całe 200 g Warzywa (szczypiorek, rzodkiewka) B-66 T-31 W-13 Kcal-595 - Za dużo białka jak na jeden posiłek daj max 40g i wrzuć orzechy. Daj też węgle na rozruch. 2 posiłek Schab 100g Szpinak 100 g Orzechy włoskie 30 g B-39 T-43 W-12 Kcal-568 - Tu możesz dać oliwę zamiast orzechów. 3 [...]

1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane - 2 jajka (120g) - 10g Orzechy Włoskie - Banan/inny owoc/65g Gainer - 2 kapsułki omega-3 35g 29g 113g /OK, 2. Posiłek przed treningowy - 100g Ryz Paraboliczny - 100g Pieczeń Wołowa - 15g Oliwy z Oliwek - Warzywa 28g 17g 77g /NAJLEPSZA BYLA BY PIERS Z KURAKA - 30/40min przed treningiem 40g Gainera /OK TRENING - [...]

1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane/ok - 2 jajka (120g)/ok - 20g Orzechy Włoskie/ok - Banan/inny owoc/daj rodzynki - 2 kapsułki omega-3 /ok 29g 31g 85g 2. Posiłek przed treningowy - 150g Ryz Paraboliczny/ok - 100g Pieczeń Wołowa/ok - 15g Oliwy z Oliwek/ok 31g 22g 115g - 30/40min przed treningiem 40g Gainera/dałbym po trteningu 100 g [...]

Poprawiam 1 śniadanie 7-30 Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy Mleko+Płatki owsiane lub kukurydziane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy 1kapsułka Centrum +Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z [...]

To jest zdjecie z zimy tego roku. Co do poczatkowych wymairow mialem podajze 13 lat i 20-30 kilowa nadwage inymi slowy szerszy niz wyzszy. Co do redukcji tak robilem robilem od niej zaczalem tak wlasciwie pozniej gdy sie juz ma grunt gdzie mozna budowac mase to jest loz ale niestety budowanie na zwalach tluszczu odrazu masy jest malo efektywne. [...]

[...] robiło roboty. a jeszcze jedzenie u mnie ot wygląda tak: 7-jogurt danio 2 banany, 10 3 bułki ciemne z wędliną z kurczaka + sałatka z np. pomidorów z cebulą z serem feta i oliwakami polana oliwą z oliwek. 13 jabłko ew. serek wiejski. Później obiad- 16 - 2 dania i tu nie mam wpływu co będę jadł - co żona zrobi to trzeba jeść. ale cielęcina, [...]

[...] odwadnia. Wypiję kieliszek wina i muszę zaraz popić szklanką wody, bo mam sucho w gardle :O Wczoraj zrobiłam zakupy, więc będzie się pojawiać parmezan, sezam, migdały i oliwa z oliwek. Zobaczymy, czy to coś da. /SFD/2016/10/31/538f2cf0d8d54df58c6b6a8f0af91f80.jpg /SFD/2016/10/31/2fd436e076ed446fba118e209840fdd9.jpg [...]

Dieta 1.Jajecznica 2.Chleb żytni razowy, Polędwica wędzona z kurczaka, Masło Roślinne 3.Chleb żytni razowy, Polędwica wędzona z kurczaka, Masło Roślinne 4.Pierś z kurczaka bez skóry, Ziemniaki gotowane z solą, Warzywa, Oliwa z oliwek, Orzechy włoskie 5.Dżem brzoskwiniowy Twaróg Chudy Kcal:1270,69 B:83,41 W:79,54 T:68,24 Taki schemat diety. Nie [...]

Wczorajsza dieta: Jajecznica z ogórkiem Sałatka warzywno serowa z oliwą Udko gotowane z brokułem i kaszą Rzodkiewka ze szczypiorkiem i śmietaną Bez suplementów. Zamówiłem smartfona, jak dotrze, to wstawię fotografie. Trening poszedł na oparach, bo po nadgodzinach byłem zmęczony (pojechałem prosto z pracy). Bieżnia 4,5 km, 30 minut, nachylenie +2%, [...]

[...] czyli mleko nie jest najlepsze w diecie... Nom. Powiedzcie mi czy powinienem też zrezygnować z ziemniaków? Nie musisz, od biedy ziemniaki. Co jest lepsze olej Lniany czy oliwa z oliwek? (nie wiem co kupić) Jak mowilem nie zbyt jestem zaawansowanym uzytkownikiem. Nie wiem co do lianego ale wiem ze oliwa z oliwek jest najlepsza. Zawiera zdrowe [...]

spróbuje po prawić ;) śniadanie : - płatki owsiane z mlekiem -orzechy(rodzynki,migdały) -oliwa z oliwek II śniadanie : - kanapki z chleba razowego -jakieś mięso lub wędlina -ser + jakieś warzywa Obiad -pierś z kurczaka -kasza lub ryż -jakaś sałatka podwieczorek -jajecznica lub jajka gotowane -chleb razowy -oliwa z oliwek kolacja -Twaróg [...]

[...] jajecznica z 4 jaj do tego lycha olej z oliwek lub dyni 3- obiadek: pierś z kurczaka ok 150, 200 gr ryz, sałata z olejem z oliwek 4- salatka: tunczyk 120gr, fasola, oliwa z dyni (mieszkam na Bałkanach tu zdrowy popularny olej) oliwa z oliwek od rolnika domowa 5- twaróg biały z nasionami i platkami, ok 150 gr 6- białko porcja wiec mi nie [...]

OCEŃCIE MOJĄ DIETĘ I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 50 Orzechy włoskie 35 dodaj owoc np. pół pomarańcza , dodaj źródło pełnoartościowego białka np. 2 jajka całe II Śniadanie 10:00 Banan 1 (sł. jeden) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 ok I Posiłek 13:00 Ryż biały 100 Tuńczyk w oleju [...]

[...] 1) 2 placki owsiane + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal 2) 2 placki owsiane + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal 3) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal 4) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal 5) potrawa z tuńczyka - 44; 20; 11; 401 kcal [...]

[...] 2 jaja) + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal 2) 2 placki owsiane (to samo co wyżej) + szklanka mleka - 23; 18; 48; 380 kcal 3) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal 4) 50 g ryżu/makaronu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek - 46; 13; 38; 463 kcal 5) potrawa z tuńczyka - 44; 20; 11; 401 kcal

[...] małosolne (może być ? czy lepiej świeże, niekiszone ?) Teraz witaminki od Olimp Posiłek przed treningiem(11.00): -Kasza Kuskus -Pierś z kurczaka (gotowana z warzywami ?) -oliwa z oliwek (do podlania piersi z kurczaka po przygotowaniu) -warzywa (w piersi z kurczaka) Trening (FBW)(12.00-14.30) Aeroby (rower)(14.45-16.00) Posiłek po [...]

Muszę wam powiedzieć, że zaczynam się o siebie martwić. Jeszcze się nie zapisałam na nową siłownię i kontynuuję stary system na poprzedniej, a już pojawił sie nowy problem. Pisałam wcześniej w innym dziale, że mam zły humor, jestem ospała i chce mi sie jeść. Teraz już humor jest ok, życie wróciło, ale apetyt został dalej! :( Zastanawiam się czy [...]

Jestem No więc tak. Opis infekcji wskazuje na chroniczne zakażenie gdzybem Candida. Wpływ na to może mieć dieta, która również przyczynia się do zmiany pH w pochwie. Do tego zachwiania gospodarki kobiecej hormonalnej, gdzie na pewno wmieszał się dukan I najważniejsze: płyny, mydła i cuda do tzw. higieny intymnej. Dbanie o higienę jest bardzo [...]